下次在你再遇到不愉快的事情时，比如一场痛苦的磨难，或者一次突然的打击，告诉自己，“这一切都会过去。”你不要把这句话大声地说出来。特别是在场合不允许的情况下。然而你要客观地评价这段经历，告诉大脑，“这一切都会过去。”让这种想法成为一个座右铭，在你的内心中产生共鸣。然后继续尽自己的最大努力，应付面前的残酷现实。这样，在面对生命的考验和忧患时，你不会失去内心的平静。
这一练习的目的就是不管环境怎样变化，都能使你保持平静。为了取得这项练习的成功，在你遇到惊喜的时候也要运用这一技巧。在你对这突如其来的喜事大喜过望时，不要忘记提醒自己，“这一切也会过去”。然后再庆祝你的好运气。
培养这样一种人生态度可以帮助你减轻对生活境遇的依附，使你的心情不再随着人生境遇的变化一起一伏。最终，你的情感将不再依赖于“事情是否顺我的心意”。生命的存在并不是为了满足你的各种期望，所以为什么要把你的期望强加给生命呢？运用这种方法，接受事物不断变化的这一事实，可以帮助你抛弃自己对生命的苛求。让你以一个平静的内心来逐渐揭开生命的秘密。
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